Hmm, to teraz nie wiem, generlanie to raczej stosowałbym jedną dawkę ponieważ na dłuższą metę może będzie mnie nie stać na częstsze kupno glutaminy. Teraz to nie wiem kogo mam się słuchać i kiedy brać glutaminę bo co do BCAA to chyba nie ma wątpliwości i biorę przed i po równe dawki oczywiście plus carbo plus posiłki w odpowiednim czasie.
O porady do koksow nie prosze bo wiem kiedy brac a co do diety to i tak jestem pewny jak ja zastosuje to spale spora ilosc tluszczu . ;) A co do ZAj**ISTEJ 100% dobrze ulozonej diety nie mam funduszy i nawet jak bym mial to bylo by mi szkoda wydawac po 500 zl miesiecznie .
tyle poszło mi do ostatniego cyklu sypie po 6 czubatych łyżeczek na 5g kreatyny biore terz glukozę przez 1 tydz po cyklu(własny patent:)) co zrobić z hbm mam 1 opakowanie ale chyba dokupie drugie jak zobaczę choć minimalny efekt po pierwszym opakowaniu kiedy brać hmb przed czy po treningu? "opinie są jak dziury w dupie- każdy ma swoją"
Wiem bo nie napisałem szczegółów diety, chodzi mi o tabletki, napiszcie mi co do czego, tranu nei można wieczorem wiem i w okolicach siłowni. Co jeszcze? Kiedy brać magnez i wapń?
Ćwicze już 2 lata i zdaje sobie sprawę z niebezpieczęństwa jakie idzie z zażywania mety. Dlatego myśle że jestem na tyle świadom że mogę spokojnie wziąść. A jeśli chodzi o pomoc to dzięki!! Tylko kiedy brać tą mete i sylimarol??
ważę 100 kg. przy 178cm równomiernie rozłożona tk.tłuszcz. hehehe.zależy mi na zrzuceniu i rozbudowie klatki bo jest tragiczna a są zadatki na to. Dieta proteinowa do tego kreatyna 1250mg. Proszę o pomoc. Kiedy brać i jak ćwiczyć.
1 porcje białka wezme i bedzie dobrze :) teraz czy pora dnia ma znaczenie kiedy brac ? przed po treningu czy rano Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-14 23:20:45
[...] dożucić 4 przed treningiem lub w trakcie około 1g na 10 kg masy 5 codziennie 5g kreatyny z rana i 5g po treningu (5g to około 8g prochu) 6 j/w mozesz sobie zamieniać co kiedy brać albo najpierw skoncz jedno a potem drugie 7 zostaw na następny cykl chyba ze chcesz dłuższy zrobić 8 przed treningiem wg odczuć zacznij od 5g 9, 10 wg braków w [...]
Panowie a jak to jest w końcu z dawkowaniem kreatyny ... kiedy brać przed czy po pierwszym posiłku ?? przed czy po treningu ?? i jak to jest w końcu z tą fazą nasycenia wiem że mogę to poszukać w google i że na pewno były już takie tematy ale naprawdę wszędzie gdzie szukam to coraz więcej możliwości każdy pisze co innego !! no nie ogarniam a nie [...]
http://potreningu.pl/articles/3141/jak-stosowac-monohydrat-kreatyny tutaj znajdziesz pełen artykuł na temat kreatyny, czym popijać, kiedy brać, czy na czczo czy nie. ;-)
konto zal przed chwila... korzystalem z innego. niewazne. co do brania " nie na raz". na SFD wszystko jest co i kiedy brac. myslicie ze to wystarczy? cos dodac? ując?
Mógłby ktoś znający się na temacie wypowiedzieć się na temat odżywek dla sprintera (100m)? Chodzi mi o dokładną wypowiedź - jaka firma, dokładna nazwa, kiedy brać (np. czy w okresie jesienno-zimowym, gdy robi się bazę tlenową czy może na przełomie wiosny/lata, gdy robi się dużo szybkości)? Proszę ;)
Dobra teraz na poważnie. O epi nie będe się rozpisywał bo lipa ... po 2 tygodniach żadnych efektów a nawet jest troche gorzej. Duzo spadków siłowych i masowych. :/ . Zrobiłem inny zakup ... mój pierwszy cykl z igłami xD 10 strzałów omki i 100 metki.Czy ktoś by był miły mi to rozpisać jak zacząć, kiedy brać jakie igły. Z góry dziękuję :)
ok, ok ;d Dlatego was pytam ;d Przeczytałem o Beta Alaninie ... fajny produkt, dobrze działający z kreatyną ... Może ktoś brał, i jak efekty ? A jeszcze możecie mi powiedzieć jakie dawki i kiedy brać tą beta alanine ?
Kreatyne dawkuję się różnie, ogólna zasada to 10g w DT i 5g w DNT. Kiedy brać te porcje? Różnie. Ważne żeby w DT 5g było na pewno po treningu, czy druga porcja będzie przed treningiem czy rano, nie ma znaczenia. Jak makrosy wyglądają w Twojej diecie? i ile ważysz.